Aralarından seçim yapabileceğiniz farklı yoga stilleri sıkıntısı yok, ancak burada hiç duymamış olabileceğiniz yeni bir tür var: yüz yogası.
.)
Bugün yapmaya başlayabileceğiniz egzersizler de dahil olmak üzere yüz yogasının nasıl çalıştığını öğrenin.
.
Yüz yogası yönteminin kremler ve botoks gibi diğer müdahalelerin yanı sıra güvenilir bir şekilde çalıştığını kanıtlayan çok fazla kanıt olmasa da, uygulamanın savunucuları faydalarının şunları içerebileceğini iddia ediyor:
- Kırışıklıkları ve ince çizgileri yumuşatmaya yardımcı olur
- Göz çevresindeki derinin kaldırılması ve göz altı torbalarının/sarkmalarının önlenmesi
- Yanakları sıkılaştırma ve dolgunlaştırma
- Boyun ve çene hattı çevresindeki cildi sıkılaştırmak
- Aşırı çalışan kaslarda zorlanma, ağrı ve gerginliğin azaltılması (düzenli yoganın kas gerginliği olan insanlara nasıl fayda sağladığına ve genel rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olmasına benzer şekilde)
Genel olarak yüz egzersizleri hakkında bildiklerimize dayanarak, yüz yogası yöntemi şu şekillerde çalışıyor gibi görünüyor:
- Cilde giden kan akışını/dolaşımını artırır, bu da cildi temizlemek için yardımcı olabilir.
YouTube videolarını çevrimiçi izlemek ve kitap/makale okumak, özellikle botoks, profesyonel masajlar ve yüz bakımları ve ucuz yaşlanma karşıtı kremlerle maliyetini karşılaştırdığınızda, yüz egzersizlerinin nasıl yapıldığını öğrenmenin kolay ve düşük maliyetli yollarıdır.
İşte Blush with me-Parmita’dan yüz yogası egzersiz talimatı içeren dört dakikalık bir video:
Egzersizler aşağıdaki gibi isimlerle anıldı:
- Yanak kaldırıcı
- Kaş kaldırıcı
- Mutlu yanaklar şekillendiriyor
- Kepçe: çene ve boyun daha sıkı
- Tapınak geliştiricisi
- Üst göz kapağı daha sıkı
Aşağıda, evde uygulayabileceğiniz bazı popüler yüz yogası egzersizlerinin varyasyonları bulunmaktadır:
1. Göz Açıcı
2. Alın Kaldırıcı
Bunu yapmanın bir başka yolu da her iki avucunuzu şakaklarınıza yerleştirmek, yüzünüzün yanlarını kaldırmak için avuçlarınızı yukarı ve geriye doğru itmek, ardından beş saniye basılı tutmak ve tekrarlamaya devam etmektir.
3. Yanak Kaldırıcı
4. Boyun ve Çene Germe
Boynunuzu ve çenenizi germenin ve güçlendirmenin bir başka iyi yolu da (yalnızca boyun sorununuz yoksa) başınızı tamamen geriye doğru eğmek ve bir dakikaya kadar tekrarlamaktır.
5. Büzücü Dudaklar
6. Gülümseyen
Gözlerinizi kırıştırmadan 50 kez gülümseyin, ardından 50 saniye boyunca yumuşak bir gülümseme tutun.
7. Masaj + Yüz Savasana
Uzanırken ve rahatlarken yüzünüzün üzerine ılık bir havlu sererek bitirin.
Bu yöntemle ilgili daha resmi araştırmalar gerekli olsa da, bu egzersizlerin tutarlı bir şekilde uygulandığında yüz kaslarında ve potansiyel olarak ciltte değişikliklere yol açabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır.
Değerlendiriciler, üst yanak ve alt yanak dolgunluğunun en belirgin şekilde arttığını ve genel katılımcıların 20 haftalık yüz yogası programını tamamladıktan sonra yaklaşık üç yaş daha genç göründüğünü buldular.
.
Buradaki fikir, cildi kırıştırmadan kasları germek ve sıkılaştırmaktır.
Umduğunuz yaşlanma karşıtı faydaları elde etmeseniz bile, yüz yogası daha sakin hissetmenize yardımcı oluyorsa (sonuçta, yoganın beyninizi değiştirebileceğini biliyoruz!) ve belki de göz yorgunluğunu veya baş ağrısını azaltıyorsa, bunu bir kazanç olarak düşünün.
Genel olarak, yüz yogası potansiyel olarak daha az gergin hissetmenizi ve daha tazelenmiş görünmenizi sağlayabilirken, cildinize bakmanın diğer yollarından vazgeçmek istemezsiniz – örneğin güneş koruması kullanmak, sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve bol su içmek gibi.
Son Düşüncelerimiz
- Yüz yogası, görünümünüzü iyileştirmeye, yüzünüzü tonlandırmaya ve inceltmeye ve aşırı çalışan kasların gevşemesini teşvik etmeye yardımcı olmak için yüzünüzdeki ve boynunuzdaki kasları hedef alan egzersizler yapmayı içerir.
- Araştırma genel olarak eksik olsa da, yüz yogası egzersizlerinin faydaları arasında yanakları doldurmak, cilt sarkmasını azaltmak, çizgileri azaltmak ve göz yorgunluğu ve baş ağrılarını tedavi etmeye yardımcı olmak yer alabilir.
1 comment